لتقوية الجهاز المناعي عليك بهذه النصائح .. تناول البروتينات مع الفيتامينات

الوقاية خير من العلاج، والعقل السليم في الجسم السليم، كلها عبارات تدل على أن الصحة هي أساس الحياة، والتي لابد من الاعتناء بها جيدا، عن طريق تناول الأغذية المفيدة و الطبيعية من فواكه و الخضراوات والبروتينات، والأهم من هذا كله، هو الحرص على تقوية الجهاز المناعي، من خلال الطعام، ومن أبرز المأكولات التي تساعد على ذلك بناء على ما ذكرها موقع"ويكي هاو" كالآتي:

البروتينات

لكي تتمكن من توفير الغذاء الضروري و المناسب لكل عضو من أعضاء جسمك، وتطوير قدرته على المقاومة و الصمود في وجه الأمراض و الآفات، ينبغي أن يحتوي الدم الشرياني الجاري بصورة مستمرة على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية و أهمها البروتين، وباستخدام البروتين الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، يستطيع الجسم أن يحارب التسمم.

الفيتامينات

من أفضل الفيتامينات A و C وهما أساسيان في تطوير المقاومة الجسدية ضد العدوى ومكافحتها، ومن المعروف تماما أن الأوبئة تظهر وتنتشر في الفترات التي تعم فيها المجاعة أو أثناء الحروب، أي عندما تكون الأغذية نادرة و المتوفر منها مفتقرا إلى البروتين و الفيتامين A و C.

الدهون المفيدة

الجسم بحاجة إلى قدر معين من الدهون،لكن لابد أن تكون مفيدة وغير مشبعة، ويمكن الحصول من زيت الزيتون ، وزيت جوز الهند، والأفوكادو يعد مصدر غني جدا بالدهون غير المشبعة.