"مين قال العضلات وحشة"....لكن انتبه لرفع الأثقال أضرار

الجسم المثالي الممشوق, هو ليس حلم السيدات فقط فحتى الرجال يهتمون بأن يظهروا بقوام جميل وجذاب, وهذا عن طريق أداء بعض التمارين, والبعض الآخر لا يكتفي بالجسم بالممشوق فقط بل يهتم في أن يصبح لديه عضلات, وهذا عن طريق رفع الأثقال, ولا بأس بذلك لكن هناك بعض الأضرار لرفع الأثقال، وهي كما ذكرها موقع"" daily medical كالآتي:

 أضرار رفع الأثقال:

1)  التهاب الأوتار

تعتبر الأوتار هي حلقة الوصل بين العظام و العضلات, فهي تنقل شحنات القوة من العظام إلى العضلات حتى تستطيع القيام بتحريك أطرافك, ولأن معدل توصيل الدم للأوتار يكون ضعيف جدا فإنها تأخذ وقت أطول في الشفاء و التعافي أكثر من العضلات, والأوتار تكون عرضة للالتهابات عند ممارسة الرياضة بشكل متكرر.

2)  ألم المفاصل

من أهم أضرار رفع الأثقال أن التدريبات المتكررة المتواصلة لرفع الأثقال سوف تسبب تلف هذا الغضروف الهياليني, وبالتالي قد يؤدي إلى هشاشة العظام و التهاب المفاصل الشديدة.

3)  ضعف المناعة

التمرين هو شكل من أشكال التوتر الذي سيحاول جسمك التكيف معه, وعلى الرغم من أن هناك تغيرات إيجابية مثل زيادة حجم وقوة العضلات, فإنه يوجد أيضا تغيرات سلبية سيقوم بها جسمك قبل أن يبدأ في الانهيار.

 لتجنب أضرار رفع الأثقال

 التنسيق مع مدرب شخصي لمعرفة الوزن المناسب, الذي ينبغي أن تبدأ به في التدريب.

  متابعة التعليمات اللازمة الخاصة بالممارسة, والتي توفرها لك صالة الألعاب الرياضية.

  معرفة التقنيات الصحيحة لتشغيل معدات الوزن المناسبة.

 البداية بالأوزان الخفيفة وعدم اعتبار أنها رياضة سهلة, والتسرع في حمل الأوزان الأكثر ثقلا.