للأشخاص المعرضين للمرض .. 7 نصائح للوقاية من السكري

السكر من الأمراض المنتشرة في البلاد متوسطة الدخل التي تزيد فيا الأوزان بشكل ملحوظ ويعتمد سكانها علي النشويات ، وزادت نسبة الأمراض بين الشباب ومتوسطي السن، وكذلك الأطفال، ويلعب الجانب الوراثي دوراً مهماً في هذا المرض، ولذلك يجب الانتباه لأعراضه من نقص وزن مفاجئ، أو كثرة العطش، والإرهاق دون بذل مجهود.

وذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” أن مرض السكر أصبح أكثر انتشارا بين الشباب، بسبب التغيرات الجسدية والعقلية ونمط الحياة الخاطئ في الوقت الحالي، وأيضا التعرض للضغوط  اليومية في الدراسة أو الإلتحاق بوظيفة جديدة .

وقدم التقرير بعض النصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم في وضعه الطبيعي، خصوصا للأشخاص المعرضين للإصابة بالمرض .

- تجنب تناول الوجبات السريعة، كالأطعمة المقلية والزبدة والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات .

-فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.

-قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت بغرض الترفيه.

-القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام.

-التأكد أنك تتناول الطعام بطريقة صحيحة، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحي.

-الحفاظ على وزنك مثالي، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.

عدم تخطى وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدى إلى الشعور بالتعب، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية.