نصائح تساعد فى الابتعاد عن الصراخ فى وجه الأخرين

عندما تشعر بالغضب هل تميل إلى التعبير عن نفسك بالصياح؟ إذا كان الأمر كذلك، وربما تلاحظ أن هذه العادة تخرب علاقتك مع الآخرين، وبالتأكيد تضعك فى العديد من المشاكل مع من حولك، لذلك فأنك تحتاج إلى تغيير عادات الاتصال الخاصة بك عند شعورك بالغضب.

لذلك قام موقع "wikihow" برصد بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من الشعور بالغضب والصراخ فى وجه من حولك.

النصائح

          -  توقف فى منتصف الجملة عندما تلاحظ نفسك تبدأ فى الصراخ.

         -    يمكنك العد من 1 إلى ما لانهاية لحين شعورك بأنك أفضل.

-   استنشاق بعض الهواء النقي.

-   تمتد لتخفيف التوتر.

-  تريث قبل البدء بالكلام.

-    اعتذر عن الصراخ فى وجه الأخرين.

-   إزالة اللغة المطلقة.

-   الابتعاد عن استخدم عبارات التى تحتوى على "أنا".

-   تعلم كيفية اكتشاف اقتراب لحظات الغضب.

-  معالجة القضايا فورا بدلا من السماح لهم بالتراكم.

-    تعلم تقنيات تساعدك على السخرية فى هذه المواقف.

-  ممارسة الرعاية الذاتية للحد من مستويات التوتر الخاص بك.

- تحدث إلى شخص يمكنك الوثوق به.

-   تقييم إذا كنت بحاجة إلى إدارة الغضب أو فصول الاتصالات أو الذهاب إلى طبيب.