نصائح تساعد في تغيير عادات الأكل الخاصة بك

تناول الطعام النظيف ينطوي على دمج المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الخضار والفواكه والحبوب في النظام الغذائي الخاص بك في حين القضاء على الأطعمة المصنعة، والمعبئة، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي نظيف ومتوازن صراعا، لأنك قد لا تعرف كيفية تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات العالية في الدهون.

اتخاذ خطوات صغيرة مثل محاولة اتباع خطة وجبة صحية وقطع الأطعمة غير الصحية والطعام غير المرغوب فيه قليلا في كل مرة، يمكنك أيضا الحفاظ على نظام غذائي نظيف من خلال تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك ووجبات الطعام الخاصة بك حتى تتمكن من البقاء في صحة جيدة.

وعلى الرغم من أنك قد تجد الأكل النظيف صعب في البداية، مع بعض التغييرات الغذائية وبعض الثبات، من لمؤكد أنك ستفقد الوزن وستطور من عادات الأكل التي من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على الوزن الذى تريده.

لذلك سلط موقع (wikihow) الضوء على بعض من النصائح التى من الممكن أن تساعدك ى ذلك.

النصائح:

-          استبدل السكر المكرر بالفواكه الطازجة مرة واحدة في الأسبوع.

-          حبوب القمح الكاملة بدلا من الحبوب المكررة في 1-2 على الأقل من وجبات الطعام الخاصة بك.

-          قم بتقطيع الأطعمة المعلبة والأطعمة السريعة إلى 1-2 مرات في الأسبوع.

-          تناول الطعام مع أقل نسبة من الصوديوم والدهون المشبعة.

-          حاول استبدال المشروبات السكرية بالماء.