أهم أسباب القلق والاستيقاظ من النوم في منتصف الليل .. الكافيين وتقليب المواجع

اللجوء للنوم بعد يوم طويل ومتعب هو أكثر ما يكون الفرد بحاجة إليه ، لاستعادة الحيوية و النشاط مرة أخرى، لذا مشكلة الاستيقاظ في منتصف الليل من أكثر الأمور المزعجة، خاصة أن هناك أشخاص لا يستطيعون مواصلة النوم مرة أخرى، وبحسب الدراسة التي نشرتها "سليب جورنال" أن وراء ذلك عدة أسباب وهي:

1)  الكافيين

يستمر تأثير الكافيين في الجسم لمدة تتراوح بين 5و 6 ساعات، و إذا تناولت أحد مشروبات الكافيين الساعة 8 مساء، يعني ذلك احتمال الاستيقاظ بين الساعة 1 و 2 بعد منتصف الليل.

2)  الذكريات

استعادة الذكريات القديمة في المساء، وخاصة الأخطاء و السلبيات التي مر بها الإنسان يقلب عليه المواجع، لذا احرص على أن تذهب إلى الفراش مبتسما.

3)  نقص التريبتوفان

يؤثر نقص التريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية، على قدرة الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على الاسترخاء و النعاس.

4)  الكحول

تفيد تقارير طبية أن تعاطي الكحول يؤثر على انتظام مواعيد النوم.

5)  الفراش

تأكد من أن الفراش مريح، و أنه لا تصدر منه أصوات عند تقلب الجسم أثناء النوم.

6)  المشاكل الصحية

آخر العوامل المسببة للاستيقاظ في منتصف الليل هي المشاكل الصحية، خاصة التي تسبب ألما.