علشان الشتاء يعدي بسلام ... 7 نصائح للحفاظ على الوزن

الجميع يخشى من زيادة الوزن خلال شهور الشتاء حيث الحركة القليلة والأكل الدسم هو السمة الأساسية لجلب الدفء ، يقول أخصائي التغذية والسمنة " محمود عفيفي"  طوال فصل الشتاء يجب علينا مراقبة ما نأكل في المساء أكثر من الصباح خلال فصل الشتاء بالإضافة إلى إتباع بعد التعليمات الهامة التي تحقق الرشاقة وعدم زيادة الوزن

1- نبدأ الطعام بتناول الشوربة والسلطة قبل الوجبات الرئيسة  فهذا يحقق الشبع السريع وعدم تناول طعام زائد دون الحاجة

2- الامتناع عن تناول النشويات والسكريات بعد المغرب لصعوبة حرقها وتتحول إلى دهون تخزن في الجسم

3- يجب تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بمقدار كل ساعتين وجبة

4-   جميع أنواع البروتين من الأطعمة المفضلة التي تتسبب في الشبع السريع والمساعدة في حرق الدهون

5- الحرص على تناول الماء على مدار اليوم حتى في حالة عدم الشعور بالعطش للمساعدة على حرق الدهون والتخلص من السموم في الجسم

6- آخر وجبة يمكن تناولها يجب أن تكون قبل موعد النوم بثلاث ساعات7- الحرص على ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لزيادة الحرق في الجسم