5 نصائح لمنع زيادة الوزن بعد الانتهاء من الرجيم

من العوائق التي تقف في طريق الكثيرين بعد الانتهاء من فترة الرجيم والحصول على وزن مثالي هو الخوف من عودة الوزن من جديد وعدم الحصول على تثبيت للوزن المثالي

ويقدم اخصائي السمنة والنحافة " محمود عفيفي " 5 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي بعد الانتهاء من فترة الرجيم

- تقليل كميات الأكل فمن حق الشخص تناول جميع الأكلات ولكن بكميات صغيرة

- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية اليومية المشي، صعود السلم، ركوب العجل

- عمل موازنة بين الأيام ، بمعنى لو في يوم قام الشخص بتناول أكلات دسمة ، يكون اليوم التالي الطعام من أكلات الرجيم الخفيفة

- الحرص على تناول وجبة يوميا من الخضروات أو الفواكة الطازجة

- الابتعاد عن تناول وجبة العشاء ويكون الأكل خارج المنزل مرة واحدة في الأسبوع كنوع من التجديد وليس أسلوب حياة