مع أجواء الامتحانات والمذاكرة.. 4 نصائح لو عملتها تضمن النجاح

الخميس، 04 يناير 2018 11:00 ص

أرشيفية

أمنية فايد

تستمر قصص الرعب الخاصة بالامتحانات هذه الأيام من الأهل حتى يحصل الطالب علي أرقام علاية في اختبارات نصف العام التي تجري حاليا، إلا أن خبراء التغذية قدموا 4 نصائح على موقع "ويكى هاو" لضمان النجاح من خلال الجسم وليس تخزين المعلومات فى الذاكرة فقط، وهذه النصائح هى..

1. الاهتمام بالحصول على قسط كافى من النوم

النوم هو ميزان الجسم فى كل الأوقات، ويفضل العلماء أن يحصل الطالب على قسط من النوم ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا خاصة فى وقت الامتحانات حتى يتمكن من استيعاب المعلومات التى يخزنها ويتم تثبيتها فى العقل.

2. إطعام الجسم بالوجبات الصحية المغذية
الطعام الصحي الذي يساعد على زيادة تركيز الفرد فى كل شىء ومن بين الوجبات الصحية "اللحوم، الحبوب الكاملة، الألبان، المكسرات الشيكولاته الداكنة، مع الابتعاد عن السكريات الزائدة والدهون الزائدة.

3. المذاكرة تبدأ بالمواد الصعبة

يقوم الطلاب بمذاكرة المواد السهلة فى البداية ثم الصعبة، ولكن العلماء ينصحون بالمواد الثقيلة فى الأول ثم السهلة للاستفادة من طاقاتك القوية التى تكون فى بداية اليوم.

4. التعرف على جسدك بعمق

عليك التعرف على الأوقات التى تنخفض فيها طاقتك والأوقات الحماسية لضبط للتعرف عليها وضبط أوقات المذاكرة على أساسها للاستفادة من هذا الوقت.

موضوعات متعلقة..