النعناع والخضروات ووجبة الإفطار قبل الامتحان.. روشتة مضمونة لزيادة التركيز

هناك عادة سيئة يرتكبها الطلاب في أيام الدراسة وفى صباح يوم الامتحان وهو عدم تناول وجبة الإفطار بسبب التوتر والقلق الذى يسيطر عليهم وعلى أهلهم في هذا اليوم.

 

وفى نفس السياق، يقول الدكتور "أسامة فكرى" استشارى التغذية الاكلينيكية ورئيس وحدة الكبد الدهنى بمعهد الكبد، "عدم تناول الطعام لا يقلل من التوتر كما يظن البعض ولكن الحقيقة يفقدهم التركيز خاصة مع عدم تناول كميات كافية من السوائل وهو ما يؤدى إلى انخفاض نسبة السكر في الدم".

 

وأضاف، "على الأمهات الاهتمام بتناول أبنائهم وجبة الإفطار والتي تحتوى على اللبن والخبز بالحبوب الكاملة والخضروات، وليست وجبة الإفطار فقط، ولكن عليهم العناية بالنظام الغذائي للطالب خلال فترة الدراسة وأيام الامتحانات بتناول الوجبات التي تحتوى على أوميجا 3 المتوفرة في الأسماك والخضروات والفواكة التي تحمى الجسم من الجفاف وهو ما يزيد من تركيز الطلاب أثناء الامتحانات".

 

وأشار الدكتور "أسامة" إلى أن هناك مجموعة من المشروبات التى يمكن أن يتناولها الطالب أثناء المذاكرة قبل الامتحان مثل مشروب النعناع فهو يساعده على زيادة التركيز.