من أول يناير هكون انسان جديد .. لو ناوي تبدأ صح الاقلاع عن التدخين بطريقة سهلة (فيديوجراف)

• 
• 
• 
• 
• 

دائما ما يفكر المدخن ويتمنى الإقلاع عن التدخين ، ولكن هذا القرار يبدو في غاية الصعوبة ، والكثير يتوقفوا عن التدخين لأيام ثم يعودون مرة أخرى ، لذلك قدم موقع "daily medical" بعض الطرق لتسهيل الإقلاع عن التدخين بالطرق الآتية  :

1)  لا تقسو على نفسك

يجب أن تدرك أنك تشعر بالتوتر والمزاج المتقلب وربما الاكتئاب ، ولكن تذكر الإقلاع عن التدخين هو هدفك الأكبر ، فكن متفائلا وثق أنه بإمكانك أن تفعل ذلك ، فالتفاؤل في حد ذاته من أهم عوامل النجاح في إنجاز المهمة .

2)  حل مشاكلك البسيطة قبل التوقف عن التدخين

تخلص من أي شيء يسبب لك الأرق ، فأنت مقبل على مرحلة ستشعر فيها بالكثير من الضغط النفسي فحاول التخلص من الضغوط العالقة .

3)  أجل المشكلات التي يمكن تأجيلها

الأسابيع الأولى في الإقلاع عن التدخين هي الأصعب ، فلا تزعج نفسك أثناءها بالتفكير في أمور يمكن تأجيلها لبعض الوقت حتى تتجاوز تلك المرحلة .

4)  تعرف على علامات التوتر

من علامات التوتر أن تشعر أنك منهك ولا تستطيع التأقلم مع الحياة من حولك ،لتجنب الشعور المستمر بالقلق وعدم الارتياح والنعاس و الصداع ، ولكن عند الشعور بهذه الأعراض حاول حلها على الفور .

5)  مارس التمارين الرياضية

تشير الدراسات على أن ممارسة التمارين الرياضية تخفف القلق و التوتر الناتج عن الإقلاع عن التدخين ، حيث تفرز في الجسم مواد كيميائية تشعرك بالسعادة ، ويمكنك ممارسة أي نوع من الرياضة وبخاصة الرياضة التي تستمع أنت أثناء ممارستها .