خمسة طرق طبيعية لتخفيف أعراض فترة انقطاع الطمث لدى السيدات

كشفت طبيبة النساء بمستشفى باريس الجامعي، مارى سليد راي، عن 5 حلول طبيعية تساعد المرأة على تخفيف حدة أعراض فترة انقطاع الطمث، دون اللجوء إلى العلاج الهرموني، الذي يمكن أن يشكل خطرا علي غالبية من يتناوله.

 

وتعاني المرأة عند بلوغها الخمسين من عمرها من بعض الأعراض بسبب توقف إنتاج هرمون "الاستروجين"، تتخلص في الإحساس بالهبو الساخن، وكثرة العرق أثناء الليل، وتغيير المزاج، وزيادة الوزن، واضطرابات النوم.

 

وتتلخص هذه الطرق الطبيعية في علاج هذه الأعراض عن طريق التركيز على تناول أطعمة غنية بالألياف  التي تعطي إحساسا بالشبع، وممارسة الرياضة بكثافة أسبوعيا لمدة 12 أسبوع لتحسين اضطرابات النوم والمزاج، وكذلك تناول الأحماض الدهنية والأوميجا-3 الموجودة في الأسماك بأنواعها المختلفة ما يساعد على تخفيف الهبو خلال 8 أسابيع، بالإضافة إلى التوقف عن التدخين وتناول الفواكه الغنية بـ"الفيتو أستروجين" الموجود في العنب الأسود وبذر الكتان وفول الصويا.