أطعمة يجب عليك تناولها لتقلل من آلام الطمث

اتباع نظام غذائى صحى والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعدك على تخفيف آلام الطمث، فوفق ما ذكره موقع "healthline" أن إحدى الدراسات أظهرت وجود اختلافات كبيرة بين آلام الحيض لدى النساء اللاتى حافظن على نمط حياة صحى بتناول بعض الأطعمة  الصحية وبين آخريات من النساء اعتمدن علي تناول أطعمة أخرى .

 

وهنا نخبرك بأطعمة يجب عليك تناولها فى فترة الطمث حتى تتجنبى الشعور بالألم. 

 

- البابايا:  غنى  بمجموعة كبيرة من الفيتامينات.

- الأرز البنى: وذلك لأنه يحتوى على فيتامين B-6، الذى يساعد على التقليل من الانتفاخ.

- زيت الزيتون والقرنبيط: فهما يحتويان على فيتامين E.

- الدجاج والأسماك والخضروات الورقية التى تحتوى على الحديد، وذلك لتعويض ما يفقده الجسم أثناء فترة الحيض.

 

كما يجب عليك تناول الأطعمة التى تحتوى على مياه وذلك لترطيب الجسم، منها:

- الخس.

- الكرفس.

- الخيار.

- البطيخ.

- التوت.