تناول الطعام ببطء في فرنسا والكميات الصغيرة لليابانيين.. عادات أشهر الدول لتناول الطعام بطرق صحية

تناول الطعام بطرق صحية يختلف من دولة لأخرى ، فلكل دولة ما يميزها في  طريقة تناول الطعام ، لذلك رصد موقع "daily medical" أهم و أشهر الدول التي يمكننا اتباع عاداتهم في تناول الطعام بطرق سليمة وهي كالآتي :

 

1) تناول الطعام ببطء في فرنسا 
الكثير من الأشخاص في فرنسا يقومون بتناول الطعام ببطء للاستمتاع بمذاقه ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض السعرات الحرارية .

2) بهارات على الطريقة الهندية

يحمل الطعام الهندي الكثير من التوابل و الأعشاب مثل الكركم و الكاري و الزنجبيل ، وكلها مواد مضادة للأكسدة ، وتساعد على فقدان الوزن . 

3) حمية البحر المتوسط في اليونان 

هناك العديد من الثقافات في الدول المطلة على البحر المتوسط ، لكن نظام الحمية اليوناني التقليدي أظهرت الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السرطان ، ويشمل هذا النظام الكثير من الخضراوات و الفواكه و المزيد من الجبن بدلا من الحليب ، بالإضافة إلى الأسماك بدلا من اللحوم وبالتأكيد زيت الزيتون لا غنى عنه لما يحتويه من دهون جيدة .

4) التنوع في كوريا

في مطاعم كوريا سنجدهم يقدمون لك الخيار المخلل ، الحساء ، الزلابية ، الملفوف ، اللحوم ، الأسماك ، البيض ، كل هذا في وجبة واحدة ، الأطعمة المختلفة ليست فقط في إضافة الفوائد بل في الحصول على المزيد من المواد الغذائية ، لكن بالرغمن التنوع في الطعام المقدم إلا أنهم يتناولون القليل منه لعدم زيادة الوزن وللصحة العامة  .