لرشاقتك في الشتاء .. ابتعدي عن النشويات وتناولي الخضروات

وتقدم استشارية السمنة النحافة " رانيا سلامي" نصائح للبعد عن النشويات وتناول الخضروات التي تكثر في موسم الشتاء ، لتمنح الجسم رشاقة ومناعة عالية لتجنب الأمراض ونزلات البرد

1- القرنبيط ، البروكلى ، الكرنب، السبانخ من الخضروات التي تنتشر في موسم الشتاء وهي قادرة على منح الجسم الكثير من المعادن دون زيادة الوزن

2- الخبز الأسمر الغني بالردة أفضل من الأبيض فهو بطئ الحرق ولا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات

3- الشوربة من قطع الخضروات والقليل من الشعرية وبدون مرقة مصنعة أفض بكثير من الأنواع التي تحتوى على كرييمة وكلاهما يمنح الدفء للجسم في الأيام الباردة

4- محشي الكرنب من الأكلات الشتوية بجدارة ،يمكن تناولة كسلطة او شوربة ، ويمكن أن يكون محشي بطريقة مبتكرة تعتمد على أضافة الكثير من الخضروات وقليل من الأرز