"خلايا نائمة أثناء القيادة".. طريق سريع إلى الحوادث المفجعة

حذرت الدراسات التى قام بها مركز دراسات طب النوم، من أن حياة قائد السيارة قد تنتهي بين لحظة وأخرى، مطالبين بأخذ قسط كافي من الراحة، لتعرض الكثير من السائقين لغفوة أثناء القيادة، وبالذات أثناء المسافات الطويلة، وأن من أهم أسباب التى تسبب  الحوادث هو النوم خلف مقود السيارة، فغفوة ثانية واحدة  تساوي 27 مترا تقريبا، حيث يمكن أن تحدث فيها بعض الحوادث الوخيمة.

وتحدث خبير علمى من مركز دراسات طب النوم «لصوت الامة»
 

وقال "رامز رضا " المدير العلمي لمركز دراسات طب النوم، إن ربع حوادث السيارات التي تؤدي إلى الموت ترجع إلى هذه الغفلة، حيث إن هذه الغفلة قد تعيق قائد السيارة من سرعة التصرف والذى قد يتسبب فى عدم القدرة على التحكم بالسيارة فى الوقت المناسب.

وأشار "رضا" خلال دراسته المتخصصة التي تنظمها مؤسسة دايملر بينز الخيرية فى برلين على ضرورة أخذ قسط من الراحة، وأنه شىء ضرورى جدا، مشيرا إلى أن النوم لمدة عشرين دقيقة يكفى لكى يواصل السائق قيادته لمدة تتراوح بين ساعة وساعتين

وأضاف "رضا" أن المنبهات هى الاختيار الثانى لتحسين رد فعل السائق على تغيرات الحركة على الطريق ونبه إلى أن تزويد المركبات بوسيلة إنذار أو وضع شرائط تنبيه على الطريق هى وسائل جيدة للمساعدة، إلا أن الأهم منها هو أن يستجيب قائد السيارة ويأخذ قسطا من الراحة.

وأوضح هناك بعض الاضطرابات يعالجها أطباء المخ والأعصاب مثل جلطات المخ وهناك أنواع أخرى من الاضطرابات مثل المشي أثناء النوم.

نصائح لتفادى الغفوة أثناء السير بالسيارة

​1- قم بالتوقف بشكل مستمر

يجب التوقف كل ساعتين أو أكثر سواء كان هناك محطات على طريقك أو لا يوجد. حتى ولو كنت لا تملك الوقت للقيام بغفوة صغيرة فإن تغيير الإيقاع سيرفع من معنوياتك، وسيجعلك أكثر تيقظاً عندما تنطلق مجدداً. كما أن الخروج من السيارة والمشي قليلاً واستنشاق الهواء النقي سيجعلك تشعر بالانتعاش، وبالتالي يضاعف تركيز.

2- تناول القهوة.. لكن بشروط

هناك خلاف حول تأثير القهوة على السائق المنهك دراسة بريطانية أكدت أن السائقين الذين يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة ومشروبات الطاقة كانوا أكثر تيقظاً؛ ما قلل نسبة الحوادث بنسبة ٦٣٪ ، لكن دراسة ألمانية حذرت من تناول السائقين للقهوة؛ لكونها تنشط الدماغ لفترة محدودة ثم ما ينفك أن يزول مفعولها بسرعة ما يتركهم بدرجات تعب أكبر من السابق.

3- حين لا يمكنك المقاومة.. استسلم
في حال كنت قد وصلت إلى مرحلة لم يعد بإمكانك مقاومة النعاس قم بالتوقف إلى جانب الطريق وخذ قيلولة لـ١٥ دقيقة. ما يجب الانتباه إليه هنا هو أن النوم لأكثر من ٢٠ دقيقة لن يمنحك النشاط على الإطلاق، بل سيجعلك تستيقظ بحالة من الإنهاك والضبابية الدماغية. حتى ولو كان عليك الوصول إلى وجهتك في موعد محدد فإن التأخير هذا ضروري؛ لأنه يضمن سلامتك الشخصية وسلامة غيرك.

4- توقف عن القيادة بعد منتصف الليل
الساعة البيولوجية للإنسان تدخل في مرحلة الرغبة الشديدة بالنوم من الساعة الـ١٢ ليلاً وحتى الساعة الـ6 فجرا، والخطر هنا لا يرتبط فقط بنزاع سيمتد لست ساعات مع النعاس بل بواقع أنه بعد الساعة الـ6 فجراً فإن دماغك سيدخل في حالة النوم سواء أردت ذلك أم لم ترد وسيحصل على راحته، لذلك كما سبق وذكرنا معظم حوادث السير تحصل بين الساعة السادسة والسابعة صباحا، صحيح أن غفوة الدماغ لن تستمر طويلاً، لكنها تكفي لجعلك في دائرة خطر الموت.

5- إضاءة داخلية خاصة بك
التناقض الكبير بين الأضواء الساطعة وبين اللون الأسود للطريق يمكنه أن يجعل عيونك في حالة غير مسبوقة من الإنهاك، كما أنه يدخلك في حالة أشبه بالتنويم المغناطيسي. إن كان لا يمكنك الامتناع عن القيادة بعد منتصف الليل فاحرص على أن تملك ضوءاً خاصاً بك يمكنه أن يوازن بين الضوء الساطع الخارجي، وبين عتمة السيارة الداخلية.

6- وجبات خفيفة صحية
لوح من الشوكولاتة قد يمنحك شعورا فوريا بالنشاط لكن التأثير ينهار بسرعة أيضا، لذلك استبدل به وجبات خفيفة صحية غنية بالبروتين كاللوز والفستق والزبيب وغيرها، تجنب تناول حبوب الإفطار ومشروبات الطاقة والأطعمة التي تحتوي على الخبز الأبيض أو الوجبات السريعة؛ لأنها تستنزف طاقتك بشكل كبير.

7- افتح النافذة
لا تعتمد بشكل دائم على المكيف تبريداً أو تدفئة، الهواء خصوصا حين يكون باردا سيدخلك في حالة من "الصدمة"، التي تجعلك تشعر باليقظة، الفكرة هنا ليست اعتياد جسدك على الهواء المنعش أو البارد، بل باستخدامه ليدخلك في حالة الصدمة التي توقظ حواسك.

8- اصطحب معك رفيق سفر
السفر برفقة أحدهم أفضل حل ممكن، فالشخص الذي سيكون معك سيساعدك على البقاء مستيقظًا بسبب الأحاديث التي سيصار إلى تبادلها، كما أنه سيجعل المسافة تبدو أقصر والرحلة أكثر متعة، كما أنه يمكن الطلب منه القيادة لبضع ساعات؛ كي تستعيد نشاطك.

9- تحضير نفسك مسبقا
عليك أن تحصل على قسط وافر من النوم في الليلة التي تسبق رحلتك الطويلة تلك، الحد الأدنى هو سبع ساعات من النوم المتواصل، الساعات هذه ستحضرك نفسيًا وجسديًا؛ لأنها ستجعلك في حالة من النشاط، كما أن مزاجك سيكون جيداً وتركيزك سيرتفع جدًا.