4 وجبات خفيفة أثناء اليوم تعزز الصحة وتنقص الوزن تعرف عليها

ما تأكله بين الوجبات يرفع من معدلات التمثيل الغذائي ويساعد على فقدان الوزن بسرعة ، فإذا كنت تتبع نظاما غذائيا صحيا فالوجبات الصغيرة بين الوجبات الأساسية تساعد بشكل كبير على توزيع الطعام وسهولة هضمه وراحة للمعدة.

نشر موقع " health" عن بعض الوجبات الخفيفة التي تصلح لتناولها بين الوجبات لتعزيز الصحة وخسارة الوزن بشكل ملحوظ.

1-تفاحة وكوب حليب خالي الدسم: تعتبر التفاحة وجبة خفيفة ، ومن الأفضل إضافة بعض البروتين للفاكهة، فالبروتين يبقى ويساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة والجوع لبضع ساعات، على عكس الكربوهيدرات التي تستهلك بسرعة.

2- التونة المعلبة وشريحة خبز كامل القمح: مصدر آخر للبروتين، خالية من الدهون بالإضافة لاحتوائها على الأوميجا3 .

3- دجاج مع الخضروات والخبز: فالوجبات الخفيفة هي عبارة عن ساندوتش أو بقايا طعام ، الدجاج مع الخضار  المطبوخ بلا دهون من الوجبات الخفيفة التي تساعد على مد الجسم بالبروتين.

4-شاي أخضر مثلج مع النعناع: مشروب خالي من السعرات الحرارية لا يتأهل لوجبة حقيقية ولكنه يشعرك بالشبع، فهو مفيد من كل الجوانب بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الشاي الأخضر.