أهمها الفواكه والخضروات.. 6 نصائح لخسارة الوزن والتمتع بقوام متناسق

الرشاقة والقوام المتناسق من الأحلام التي تطمح لها كل فتاة حتى يكون باستطاعتها مجاراة الموضة الحديثة، وهنا تكثر المحاولات التي قد تأتي بثمارها.. يقدم أخصائي التغذية، محمود العفيفي، 6 نصائح لخسارة الوزن والحصول على قوام متناسق:

1- الحرص على تناول 5 وجبات خلال اليوم يكون منها 3 وجبات رئيسية و2 تحتوي على ثمرة فاكهة أو قطعة بسكويت ديجيستف

2- الفاكهة الطازجة والخضروات عند تناولها في الوجبات تعمل على رفع نسبة الحرق.

3- الحرص على تناول كوب من الأعشاب «كمون بردقوش، شاي أخضر» يومياَ يساعد على حرق الدهون ومنع حدوث الإمساك.

4- تناول يومياَ 8 أكواب من الماء خلال اليوم.

5- تناول وجبة من البروتين يومياً تعمل على رفع نسبة الحرق في الجسم

6- احرصي على حساب السعرات الحرارية مقابل الحركة اليومية لمعرفة كمية السعرات المستهلكة