عشان تكمل الرجيم من غير جوع.. 5 طرق تساعدك على الشبع.. المخلل أولهم

الخميس، 14 سبتمبر 2017 01:00 م

مخلل

أمنية فايد

يعشق البعض الطعام لدرجة تسبب لهم سمنة وأمراض مختلفة، هؤلاء لا يستطيعون الوقوف أمام المطاعم أو المتاجر دون شراء أشياء لتناولها، وغالبية ما يختاروه تكون من الوجبات التي تزيد من دهون أجسامهم مثل الشيكولاته المحشوة أو النشويات والسكريات العالية.

وعندما يفكروا في مواجهة هذا العشق يمرون بمراحل قاسية نفسية عليهم تؤدى ببعضهم إلى الاكتئاب والبعض الآخر يعود إلى عشق الطعام مرة أخرى وبطريقة شره.

ويقدم خبراء التغذية على موقع "هيلث" أنواع الأطعمة الصحية التي تشعر من يتناولها بالشبع دون الحصول على سعرات حرارية ودهون مرتفعة، للحصول على جسم رشيق وصحي في نفس الوقت..

1. التوابل الحارة..

لأنها تزيد من حرارة الجسم والتمثيل الغذائي يعمل للحصول على استعادة درجة حرارة الجسم الطبيعية عن طريق حرق السعرات الحرارية.

2. مخللات..

المخللات من المحرمات التي لا ينصح بها أطباء الأنظمة الغذائية، إلا أن العلماء أثبتوا مؤخرا أن علبة كاملة من المخلل بها أقل من 100 سعر حرارى، فيمكن تناول القليل منها يشعر بها الفرد بالشبع وعدم الحرمان من مخللات محببه له.

3. المكسرات..

والمقصود هنا بالمكسرات غير المحمصة، فهى تحتوى على دهون صحية وألياف وبروتين.

4. الشوفان..

يساعد على الهضم ويقلل الشهية.

5. الأفوكادو..

به دهون غير مشبعة ينشط منطقة الدماغ ويزيد من الشعور بالامتلاء والشبع.

موضوعات متعلقة..