خطوات تساعد على زيادة طول القامة قبل ما يقف نموك في سن العشرين

ربما يشعر بعض  من قصار القامة بالنقص عندما يتواجدون مع أصدقاء عكسهم في الطول  وأيضا مع باقي أبناء العائلة من طوال  القامة ، ويتساءلون إذا كان يمكنهم فعل أي شيء للحاق بهم، بالرغم من أن طول القامة يتحكم به أشياء خارجة عن السيطرة، مثل الجينات، وهناك عوامل تؤثر على الطول خلال سنوات المراهقة يمكن السيطرة عليها، مثل النظام الغذائي ومستويات النشاط.

لذلك قام موقع "wikihow" بتسليط الضوء على بعض الخطوات التي من شأنها أن تساعدك في زيادة طولك.

الخطوات التي يمكن أن تساعدك على زيادة طولك.

-       استهلاك نظام غذائي متوازن.

-       الحرص علي ممارسة الرياضة منذ الصغر حتى سن البلوغ.

-       الحصول على النوم الكافي كل ليلة.

-       فهم أن طولك سيكون محدد من قبل ولادتك بحسب علم الوراثة.

-       ستتوقف عن النمو في سن العشرين، لذلك يمكنك القيام بالعديد من التمرينات قبل الوصو ل  لهذه السن .

-       تعزيز طولك عن طريق ارتداء الأحذية العالية.

-       ارتداء الملابس الملونة الداكنة مثل الأسود والكحلى.

-       ارتداء الملابس مع خطوط عمودية التي تساعد في اظهارك أطول.