10 نصائح تساعدك على الاحتفاظ بطاقتك طوال اليوم

إذا كنت تشعر بالتعب أو الخمول خلال يومك خاصة اثناء العمل أو القيام بالأعمال المنزلية أو القيام ببعض المهام الخاصة بحياتك الشخصية، يرجع ذلك إلى طريقة تناولك للطعام وكميته ونوعه التي تقلل من نسب الطاقة في الجسم.

لذلك سلط موقع "health" الضوء على بعض النصائح التي تساعدك في زيادة الطاقة في الجسد.

- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد .

- تناول المجموعات الغذائية المناسبة للجسم والسن ونوع الوظيفة والمجهود المبذول يوميا

- ابتعد عن شرب المشروبات التي على الكافيين، خاصة في الصباح.

- تناول وجبة إفطار غنية بالمواد المغذية.

- ابتعد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة خاصة في الصباح.

- تناول المزيد من الفواكه وخصوصا المحببة لك .

- اختر ماكولات الطاقة التي تناسب حالتك الصحية.

- ابتعد عن الطعمة الغنية بالدهون او الزبدة خاصة في الصباح.

- تناول الطعام في المواسم الخاصة بها خاصة الفاكهة والخضروات.

- اختيار الأطعمة المجمدة التي لم تتعدى المدة المحددة لها.