7 أطعمة لعلاج الإمساك وآلام المعدة.. منهم الخرشوف ودقيق الشوفان والتفاح
الأربعاء، 20 سبتمبر 2017 05:00 ص
منى محمود
مشاكل الإمساك يمكن أن تؤثر علي حياة الشخص اليومية نظرا لطبيعة الحياة ونوعية الطعام التي يتناولها علاوة علي أوجاع المعدة على مدار اليوم ، والسبب في ذلك وجبة العشاء الدسمة أو وجبة إفطار تتسبب في الإصابة بالإمساك، ولكي تعالج ذلك عليك معرفة الطعام الذي يساعدك في التخلص من آلامك.
الإمساك يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة، منها سوء التغذية أو تناول الكثير من الأطعمة الجاهزة والضارة، ولا تكون بها الألياف النافعة للجسم، والتي تسبب الإمساك وسوء الهضم.
نشر موقع " healthy women" بعض الأطعمة المفيدة في التخلص من الإمساك وهي..
1- شرب المياة: الماء مفيدة للغاية لجسمك وبشرتك فهي تساعد جسمك على التخلص من بقايا الطعام التي لا يحتاجها ، وتجعل من أوجاع المعدة أقل وتحد من الإمساك.
2- التفاح: يحتوي على ألياف غنية بالماء والتي تساعد المعدة على الهضم الجيد مما ينظم حركة الهضم في الجسم.
3- الخرشوف: الألياف تساعد في عملية الهضم وخاصة في الخرشوف الغني بمضادات الأكسدة .
4- القهوة: مثل الشاي العشبي يحفز المعدة على الهضم بسرعة، فهي تحفز أكثر العضلات في القولون والتي تساعدك على استمرار عملية الهضم بسهولة وتمنع الإمساك.
5- البقوليات: مثل الفول والفاصوليا وغيرها من البقوليات التي تحتوي على كمية غنية من الألياف والنشا،التي تعمل كملين معتدل ويساعد على تحقيق التوازن بين البكتيريا في الجهاز الهضمي الخاص بك.
6- الزبيب والخوخ: مجموعة عالية من الألياف ولديها مركب لمنع الإمساك، والتي تجعل عملية الهضم تتم بسهولة وانتظام.
7- دقيق الشوفان: والذي يحتوي على ألياف قابلة للذوبان بسهولة، ويقي من الإصابة بالسكري وارتفاع الكوليسترول.
