دقيق الشوفان والملوخية علاجات طبيعة تساعدك على التخلص من الإمساك

يعانى بعض الأشخاص من مشاكل الإمساك المتكررة، والتى عادة ما تسبب آلام فى الأمعاء، وقد يصبح الأمر أكثر خطورة فى حال ترك الأمر دون علاج، ووفق ما ذكره موقع "برايت سايد"، فإنه يمكن التخلص من الإمساك وتجنبه من خلال تناول بعض الوجبات الطبيعية.

1- دقيق الشوفان:

الشوفان الطبيعى المختلط مع الماء والليمون يمكن أن يساعدك على التخلص من الإمساك.

2- زيت الزيتون:

للمساعدة فى تخفيف الإمساك حاول أن تقوم بعمل تدليك يومى، وذلك من خلال وضع قطرات من زيت الزيتون على بطنك، والتدليك فى حركات دائرية باتجاه عقارب الساعة.

3- التفاح المطهى:

تناول التفاح بعد نزع الجلد يساعد على الهضم، يمكنك تناوله مرة واحدة بانتظام.

4- الملوخية:

تعد الملوخية من الأكلات الشهيرة، ويمكنها أن تساعدك على تنظيم عملية الهضم، لذلك ارحص على تناولها كل يوم قبل وجبة الإفطار، وسيساعد على تنظيم حركات المعدة بالإضافة إلى محاربة الإمساك.

5- عصير البرتقال والكيوى:

يمكن لتناول عصير البرتقال والكيوى على معدة فارغة فى الصباح أن توفر الألياف التى تساعد على تحفيز عملية الهضم وتخفيف الإمساك.