حيل بسيطة لتناول البيتزا بدون زيادة الوزن.. بلاش الأطراف ولا تأكليها من العلبة

تعد البيتزا من المأكولات المفضلة لدى الجميع ولكن الكثير يشعر بالذنب بعد تناولها خوفا من الزيادة في الوزن خاصة السيدات و الفتيات ولذلك قدم موقع "businessinsider"  حيل بسيطة للاستمتاع بأكلها بدون زيادة في الوزن.

 

• احذري الأطراف

تكمن أغلب السعرات الحرارية في البيتزا في أطرافها العريضة , و الفارغة من أي عناصر غذائية لأنها مكونة من دقيق أبيض مكرر مما سيرفع معدلات الإنسولين لديك ، ويتسبب هذا في الرغبة في تناول المزيد و المزيد , فكلما كان هناك أطراف أقل كلما كان أفضل , لهذا اختاري الأطراف الرقيقة بدلا من العادية أو المحشية.

 

• اطلبي بيتزا بقطع مزدوجة

بينما أغلب الفطائر يتم تقطيعها 8 قطع , ستكون الفطيرة المزدوجة مقسمة إلى 16 قطعة , إبدأي بشريحة و التقطي الثانية فقط إذا كنت جائعة ، تناولي مع البيتزا  مجموعة من السلطات مثل سلطة الخضروات بالدجاج .

 

• ارفضي الفطائر الفردية

لا تطلبي البيتزا لنفسك فقط بل من الأفضل أن تطلبيها لتأكلي مع صديقة أو أكثر , ورغم أن الأمر ليس بنفس السوء مع كل الفطائر دائما إلا أنه من الأفضل اختيار شريحة واحدة ممتلئة الأطراف.

• بقعة زيت

إذا رأيت زيتا طافيا فوق الجبنة اخرجي منديلا و امسحي الزيت الإضافي , ستتفادي بهذا 50 سعرا حراريا.

 

• تجنبي الوجبات المالحة واختاري البروتين

إضافة البروتين على الفطيرة الخاصة بك سيساعدك على الشعور بالشبع مما يعني تقليل شعورك بالإغراء لتنول شريحة أخرى.

 

• لا تتناولي البيتزا من العلبة

تناولي البيتزا من الطبق و ليس من العلبة حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص  يستهلكون أكثر عندما يقدم  لهم الطعام على طبق أكبر.