لو بتعاني من فوبيا ركوب الطيارة.. سبع نصائح للتخلص منها والاستمتاع بالسفر

مع انتهاء العطلة واقتراب العام الدراسي يعود الكثيرين من السفر ومن أماكن مختلفة, ولعل أسهل وسائل النقل وأسرعها للعودة هي الطائرة,  ومع ذلك يوجد بعض الأشخاص الذين يعانون من فوبيا ركوب الطائرات , لذلك قدم موقع "health line" بعض النصائح للتخلص من هذه الفوبيا للاستمتاع بالرحلة .

·       عند صعود الطائرة يجب عليك أن تبقى ثابتا في مكانك و تأخذ نفسا عميقا.

·       تجنب النظر إلى نافذة الطائرة حتى لا ترتبك و يزيد الخوف لديك .

·       قبل السفر يجب عليك ممارسة الرياضة باستمرار حتى تزيل التوتر  الخوف.

·       حتى لا تركز في خوفك و الرهبة عليك باستماع الموسيقى أو قراءة كتاب تحبه.

·       ابتعد عن الوجبات الدسمة و الحارة و عليك بتناول الوجبات الخفيفة .

·       قبل الرحلة يجب عليك أن تأخذ وقتا كافيا من الراحة و النوم حتى لا تشعر بالإجهاد و التوتر .

·       ابتعد عن النظر إلى النافذة .