3 نصائح للتخلص من ألم الظهر.. منهم ارتداء ملابس فضفاضة والتنفس بشكل صحيح
الجمعة، 08 سبتمبر 2017 09:00 ص
نهى طارق
آلام الظهر يمكن أن تكون ناجمة عن العديد من العوامل المختلفة ومن أهم هذه العوامل الوقوف أو الجلوس بشكل خاطئ وقد تكون هذه الآلام غير محتملة في كثير من الأحيان.
وقد قدم موقع Step to Health بعض النصائح للتخلص من هذه الآالام.
1- استخدم كرسي مريح
الحفاظ على وضع الظهر مستقيماً على ظهر الكرسي أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر من أهم النصائح للتخلص من ألم الظهر على أن يكون ارتفاع الشاشة على مستوى العينين.
2- ارتداء ملابس مريحة
ارتداء ملابس فضفاضة لا يساعد فقط على الجلوس بطريقة صحيحة ولكنه يساعد أيضا في منع الشعور بالألم في الجسم.
لأن الأبحاث أثبتت ان ارتداء الملابس الضيقة يعرقل عملية تدفق الدم بشكل جيد ووصول الاوكسجين الى خلايا الجسم بشكل صحيح.
3- التنفس بشكل صحيح
التنفس بشكل صحيح يكون من خلال إدخال الهواء من الأف وخروجه من الأنف أيضاً ومن اكثر الأشياء التي تعمل على تظبيط عملية التنفس جلسات اليوجا.
فالتنفس الصحيح يعمل على تعزيز وصول الاوكسجين إلى كل ركن من أركان الجسم. هذا يساعد على محاربة آلام الظهر.
