4 عادات صحية تحميك من الاصابة بتمدد الأوعية الدموية ..ممارسة الرياضة الأهم

تمدد الأوعية الدموية هي مشكلة في الأساس تصيب  الأوعية الدموية ويمكن أن تظهر في الدماغ والقلب أو البطن وقد تتفاقم هذه المشكلة وتسبب في حدوث نزيف داخلي.

وهناك بعض النصائح والعادات التي ينصح الأطباء باتباعها للحماية من الاصابة بتمدد الأوعية الدموية والتي رصد بعضها موقع Step to Health:

1-   الإكثار من تناول الفواكه والخضروات

فينصح الأطباء بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات يومياً فهي تمد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها لتعزيز صحة القلب.

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة فهذا يساعد على الحد من الالتهابات في الجدران الشريانية.

2-   تجنب الاستخدام المفرط للأدوية.

الاستخدام المفرط للأدوية يمكن أن يجعل الشرايين ملتهبة لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الأدوية إلا في أضيق الحدود.

3-   ممارسه الرياضه

ممارسة الرياضة يومياً يساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية فينصح بممارية الرياضة 30 دقيقة يوميا.

4-   الابتعاد عن الشعور بالاجهاد والتوتر

الابتعاد عن التوتر  والاجهاد من العادات الصحية التي تساعد على الحفاظ علة صحة الأوعية الدموية.