4 عادات صحية تحميك من الإصابة بأمراض القلب.. ركوب الدراجات وتناول الأسماك الأهم

مع التقدم في العمر تتغير الكثير من الأشياء في حياتنا ونتعرض لكثير من الضغوطات وهذا بالتأكيد يجعلنا نخشى أن نصاب بالشيخوخة وأيضا يجعلنا نريد أن نهتم بشكل أفضل بصحتنا ،فالقلب هو واحد من أهم الأجهزة الحيوية في الجسم الكائن الحي وهو المتسبب الرئيسي في حالات الوفاة.

وقد قدم موقع Top 10 Remedies  أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب ومنها:

1-    ركوب الدراجات

أثبتت الأبحاث أن ركوب دراجة لمدة 20 دقيقة من أفضل الطرق للحماية من أمراض القلب الإصابة بالسكتة الدماغية.

2-    الشوكولاتة الداكنة

استهلاك الشوكولاته الداكنة بكميات محدودة عدة مرات في الأسبوع تحمي القلب من تشكيل الجلطات في  غنية بالمواد المضادة للأكسدة.

3-   المكملات الغذائية من فيتامين ب

أكدت الأبحاث أن فيتامين ب يمنع تخثر الدم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

4-   تناول الأسماك

تناول السمك مرة أسبوعياً يساعد على الحفاظ على اتساع الأوعية الدموية فهي تحتوي على فيتامين E وبالتالي تمنع جلطات الدم وارتفاع ضغط الدم.

5-   تناول وجبة إفطار غنية بالألياف

تناول وجبة الإفطار العالية غنية بالألياف يمكن أن تقلل من نسبة الكولسترول وبالتالي تمنع الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.