5 أطعمة مغذية تساعدك على نوم عميق.. منهم الكريز والموز والألبان

عرض موقع " healthywomen" تقرير عن أطعمة تساعدك على النوم العميق.

1- الكريز: يعتبر مصدرا جيد لمضادات الأكسدة ، ومليئة بالحديد، كما أنها تحتوي على مادة الميلاتونين والتي تعتبر تلك المادة المسئولة عن تنظيم النوم والتي تساعد على النوم بعمق.

2- الألبان: الحليب ومنتجات الألبان يساعد على النوم بكل سهولة لما فيه من مواد مهدئة للأعصاب ، غير أن تلك المنتجات غنية بالكاليسوم.

3- موز: يعمل كمهدئ للأعصاب كما أنه غني بالبوتاسيوم والكاليسوم والماغنسيوم. فهو اختيار ممتاز قبل النوم للاسترخاء.

4- دقيق الشوفان: وهو غني بالكربوهيدرات الفيتامينات التي تساعد الجسم للحصول على كفايته من النوم العميق.

5- البابونج أو النعناع: لهم قدرة خارقة على تهدئة المعدة، فهي تساعد على النوم والحصول على ليلة هادئة وسعيدة.

فمن المهم أن نحد من تناول الكافيين في وقت  النوم، لأن آثار الكافيين تستمر لمدة خمس إلى ست ساعات ، فمن الأفضل شرب الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل حتى تستطيع الاسترخاء والنوم.