علشان راحة العين وتحسين الرؤية.. نظام غذائي صحي وتمرين لمدة 5 دقائق يوميا
الخميس، 20 يوليو 2017 04:00 ص
نهى طارق
يعتقد الكثيرون أن تحسين الرؤية يكون فقط من خلال عمليات تصحيح النظر إلا أن هناك بعض الدراسات التي أجمعت على مجموعة من النصائح والتمارين التي تساعد على تحسين الرؤية والتي رصد بعضها موقع Step to Health:
1- أخذ قسط من الراحة من النظارات الطبية
من أهم الأفكار الشائعة أن ارتداء النظارات الطبية طوال الوقت يحافظ على النظر إلا أن هذه العادة تتسبب في اعتياد العين علي عدم بذل أي مجهود وهذا يتسبب في فقدان رؤيتهم ،لذلك ينصح الأطباء بعدم استخدام النظارات لبضع ساعات كل يوم.
2- ممارسة تمرينات العين
2- ممارسة تمرينات العين
أثبتت الدراسات أن من أفضل الطرق لتحسين الرؤية النظر إلى مسافة بعيدة جداً ثم مسافة قريبة جداً وتكرار هذا الأمر 5 دقائق يومياُ كما ينصح بالتركيز على التفاصيل والأشياء المحيطة، وتمرين آخر هو تحريك العين في كل الاتجاهات
ويعمل على تعزيز وتحسين الرؤية بشكل كبير ، و ينصح الأطباء بتحريك العين يومياً لمدة دقيقتين فهذا التمرين يقوي العضلات بشكل كبير.
4- اتباع نظام غذائي صحي
4- اتباع نظام غذائي صحي
اتباع نظام غذائي صحي أسهل وأبسط الطرق لتعزيز صحة العين فينصح بالإكثار من الفواكه وخضراوات والدهون الصحية والبروتين والمكسرات.
