لو قلقان ومتوتر ابعد عن الثلاجة.. 4 طرق تجنبك تناول الطعام أثناء مرورك بأزمة
الأربعاء، 19 يوليو 2017 06:30 م
الثلاجه
منى محمود
رئيسية
قد يدفعنا الضغط العصبي الذي نعيشه لصب غضبنا على الطعام، وما هو إلا راحة لحظية، وسيترتب عليها عواقب ضارة كالزيادة في الوزن، والحالة النفسية السيئة.
نشر موقع "webmd " أربعة طرق تحذر من تناول الطعام أثناء شعورك بالتوتر والضغط العصبي .
1- إذا أنتابك الشعور بالتوتر والضغط العصبي لى الأطعمة غير المجهزة ومنخفضة السعرات الحرارية والدهون قليلة مثل الفواكه والخضروات الطازجة، الحمص، والفشار.
2- عندما تشعر بالتوتر لابد من توجيه عدة أسئلة لنفسك هل أشعر بالجوع أو أشعر بالملل أو حزين أو خائف؟ لا تشغل نفسك بالإجابة فقط حاول تشغل نفسك بشئ مختلف غير الطعام .
3- بديل للطعام: شعورك بالأحباط دليل أنه كان يوما سيء وعليك تخطي الأمر كالذهاب في نزهة، أو مكالمة صديق أو تصفح الإنتر نت.
4- احتفل بالنجاح: ركز على الإيجابيات وابتعد عما يقلقك، ومحاولة التغيير من عاداتك في الأكل من عادات الأكل بسبب التوتر أو الضغط العصبي .
