مشروبات طبيعية تجنبك الجفاف أثناء فترة الحمل وتغذى حليبك بالفيتامينات المناسبة

تحتاج المرأة الحامل إلى الحفاظ على رطوبة جسدها وتجنب الجفاف خلال فترة الحمل، والحرص على تناول أطعمة تمد حليبها بالمواد الغذائية، ووفق ما ذكره موقع "Babycenter" فإن هناك مشروبات تساعدك على تجنب الجفاف أثناء فترة الحمل.

 

1- الماء:

يحتاج جسمك خلال فترة الحمل إلى المزيد من الماء ليتأقلم مع التغيرات التى يمر بها، حيث يعتبر الماء من المشروبات المهمة لصحة الخلايا وكرات الدم وإبقاء جسدك رطب، كما يعتبر الماء من المكونات الأساسية لحليب الأم، ومصدر مهم لإدرار كميات جيدة من الحليب.

 

2- شراب الليمون:

يساعدك مشروب الليمون على إبقاء جسمك رطب، كما أنه يمدك بفيتامين C الذى يساعد الجسم على امتصاص الحديد بفعالية أكبر، لذلك احرصى على تناول مشروب الليمون خلال النهار أو أثناء وجباتك.

 

3- مشروب الكوكتيل:

يعتبر كوكتيل الفواكه بديل جيد عن المشروبات الغازية، خاصة إذا كنت فى إحدى الحفلات أو فى عطلة أو مناسبة اجتماعية، فمشروب كوكتيل الفواكه سيساعدك فى الحصول على بعض المواد المغذية التى تحتاجينها أنت وطفلك.

4- مشروبات الحليب:

تحتوى مشروبات الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب12، وفى فصل الصيف يعتبر تناول كوب من الحليب البارد أو منزوع الدسم أو الزبادى وأيضا اللبن الرائب طريقة رائعة للحفاظ على البرودة والرطوبة، كما يمتلئ الحليب المخفوق أو عصائر الفاكهة المثلجة بالمعادن والمغذيات، بالإضافة إلى أنها مفيدة لترطيب جسمك ويمكنك الاعتماد عليها كوجبة خفيفة وصحية بين وجباتك الرئيسية. 

 

5- عصائر الخضار المصنوعة فى المنزل:

إذا كنت تواجهين صعوبة فى الحصول على كمية كافية من الخضروات فى نظامك الغذائى، حاولى تناولها فى المشروبات، خاصة فى فصل الصيف عندما تبحثين عن شيء غير الماء يمنع عطشك.