لو حامل اهتمى بالسحور والسوائل.. طرق تساعدك على نجاح الصيام أثناء فترة الحمل

- ماذا أفعل لو كنت أعانى من الغثيان الصباحى:

فى المرحلة الأولى من الحمل قد تشعرى أن الصيام أمر صعب، حيث تتميز هذه الفترة بكثرة الغثيان، لذلك حاولى أخذ قسط من الراحة وأيضا مد فترة تناولك للطعام لتصبح من المغرب وحتى وقت الفجر، وإذا شعرت أن الوضع يزداد سوء تحدثى مع طبيبك.

طرق عملية لنجاح الصيام أثناء فترة الحمل:

1- تناولى الفطار على مراحل، حيث يمكنك البدء بوجبة صغيرة بدلا من تناول وجبة كبيرة من الطعام مرة واحدة.

2- اهتمى بوجبة السحور، لكن تأخرى فى تناولها قدر المستطاع.

3- اشربى الكثير من السوائل حيث يجب تناول 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا.

4- تناولى البلح أو التمر للتخفيف من الإمساك.

5- حاولى تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض.

6- تناولى المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة ذات الأوراق الخضراء، وذلك بعد غسلها جيدا.

7- قللى استهلاك الكربوهيدرات والدهون، ويفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المخللات، والبهارات والقهوة والشاى والمياه الغازية والحلويات التى تتميز بها الموائد الرمضانية.