4 أطعمة تمد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام .. منهم الشوفان

عدم الشعور بالطاقة والتعب والارهاق هي مشاكل يعاني منها الجميع خلال شهر رمضان الأمر الذي قد يحيل الكثيرون عن إتمام بعض المهام والأعمال فهناك بعض الأطعمة التي ينصح الأطباء بالإكثار منها خلال شهر رمضان لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام والتي رصد بعضها موقعTop 10 Remedies:

 

1. الموز

من الأطعمة التي ينصح الأطباء بالإكثار من تناولها في الفترة ما بين الإفطار والسحور لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام فهو يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم التي يستخدمها الجسم لتحويلها الى طاقة كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ب وفيتامين Cوالأحماض الدهنية أوميجا 3 كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية مثل السكروز الفركتوز والجلوكوز المهمين  لتعزيز الطاقة في الجسم طوال فترة الصيام.

 

2. الشاي الأخضر

تناول كوب من الشاي الأخضر على السحور يساعد الجسم بشكل كبير على إمداده بالطاقة خلال فترة الصيام فهو يحتوي على البوليفينول الذي يعزز الطاقة ويحسن التركيز العقلي.

 

3. الشوفان

من الأطعمة التي ينصح الأطباء أيضاً بتناولها خلال رمضان فهي تمد الجسم بالطاقة فهو يحتوي على الكربوهيدرات التي يتم تخزينها في الجسم والتي تمد الجسم والعقل والعضلات بالطاقة كما أنه يساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على نسبه عالية من الالياف ويساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي ويعوض الجسم عن ما يفتقده طوال فترة الصيام.

 

4. الزبادي

 

يحتوي الزبادي على كميات عالية من البروتين والكربوهيدرات والبروبيوتيك والتي تساعد على  مكافحة أعراض التعب فينصح الأطباء بتناوله في السحور.