4 طرق لحرق الدهون.. منهم زيادة البروتينات وإضافة زيت جوز الهند للطعام
الإثنين، 08 مايو 2017 04:30 م
طعام صحى - أرشيفية
كتبت نهى طارق
هناك عدة طرق لزيادة حرق الدهون أهمها إتباع نظام غذائي صحي والتوقف عن تناول الكربوهيدرات وأشياء أخرى رصدها موقع Step to Health وهي
1. تقليل الكربوهيدرات
من أهم الخطوات التي تعزز حرق الدهون هو تقليل استهلاك الكربوهيدرات حيث لا تتعدى النسبة التي يتم الحصول عليها يومياً عن 20 جراماً وبهذه الطريقة لا يمكن للجسم استخدام الجلوكوز أو السكر كمصدر للطاقة فيستعين بالأحماض الدهنية والدهون الذي قام الجسم بتخزينها.
2. إضافة زيت جوز الهند للنظام الغذائي
يحتوي هذا الزيت على الدهون التي تسمى الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة والتي يتم امتصاصها بسرعة فالكبد يحول هذه الدهون إلى مصادر جيدة للطاقة.
3. إضافة الدهون الصحية إلى قائمة الأطعمة
من أهم الأمور التي ينصح بها الأطباء هو إضافة الدهون الصحية الى النظام الغذائي والتي تساعد على حرق الدهون الغير مرغوب فيها وأهمها زيت الزيتون والافوكادو.
4. زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يرغبون في تعزيز حرق الدهون أن يحافظوا على تناول كميات عالية من البروتين لأن الكبد يحصل على الأحماض الأمينية من خلال هضم البروتينات وهذه الأحماض ضرورية لإنتاج الجلوكوز وتحويله لمصدر طاقة .
