من غير رجيم وبرامج تدريب وأدوية.. نصائح هتخلصك من انتفاخ البطن

الحصول على بطن رياضية مشدودة والتخلص من الترهلات الموجودة بها حلم تتمناه الكثيرات اللاتي لا يفضلن ممارسة الرياضة فهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على شد البطن دون بذل مجهود في الرياضة:

1-   شرب ماء الليمون

ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء مع عصير الليمون من 15الى 30 دقيقة قبل تناول الوجبات لأنه يخفف من أعراض حرقة المعدة، ويمنع التجشؤ وتقليل الغاز في الأمعاء. ويحتوي الليمون على الكثير من فيتامين C.ويساعد بشكل كبير في التخلص من الدهون في هذه المنطقة.

2-   عدم شرب الحليب والقهوة قبل الإفطار

الحليب يحفز إنتاج حمض المعدة ويزيد من الحموضة فينصح بتناول كوب من الزبادي قبل الإفطار ولا ينصح الأطباء بتناول القهوة قبل الإفطار فهي أيضاً تسبب انتفاخ البطن.

3-    شرب شاي الزنجبيل.

الزنجبيل حار بطبيعته فهو يهدئ المعدة ويقلل من تشكيل الغاز والنشاط المعوي كما أنه يحسن الدورة الدموية.

4- عدم الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية

الأطعمة الدهنية من الأطعمة الثقيلة فهي تسبب إنتاج غازات البطن فلا ينصح بالإكثار من تناولها.

5- عدم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

الأطعمة الغنية بالألياف تسبب في تشكيل الغازات  ويعيق عمل الأمعاء بسبب الألياف الخشنة.

6- الاسترخاء والحصول على قدر كافي من النوم

القلق والتوتر يؤدي إلى عرقلة الحركة المعوية لذلك ينصح الأطباء بعدم التعرض بشكل كبير للضغوط والحصول على القدر الكافي من النوم.