كله بالدايت.. تعرف على طريقة إعداد مكرونة بالبروكلى وبرجر دجاج

1. طريقة إعداد المكرونة بالبروكلى: 

 

المكونات:

مكرونة

بروكلى

2 ملعقة دقيق

2 كوب حليب

ملعقة صلصة

نصف ملعقة ملح وفلفل أسود

ربع كوب جبن موتزاريلا "لايت"

2 كوب من شرائح الدجاج 

 

طريقة التحضير:

نسلق البروكلى لمدة خمس دقائق فى ماء مغلى، ثم نضع المكرونة فى نفس الماء ونتركها تنضج، نقوم بعمل "الصوص"عن طريق إضافة  ٢ملعقه كبيرة دقيق، و2 كوب حليب وملعقه طعام صلصلة طماطم وملح وفلفل أسود، ثم نضع المكرونة فى إناء على النار وعليه ملعقتين كبار من "الصوص"، والبروكلى وجبن موتزاريلا لايت وتقلب المكونات مع بعض حتى تذوب كل الجبنه. 

2. برجر دجاج دايت: 

 

المكونات:

دجاج مفروم

بصل مبشور ناعم

٤ فصوص ثوم مطحون ناعم

بيضة

ثلاث ملاعق شوفان مطحون

ملح نصف ملعقه صغيرة وفلفل أسود وبهار دجاج وكارى وببريكا

 

طريقة التحضير:

نخلط المزيج جيدا ويشكل بالحجم المناسب، ويشوى على الجهتين جيدا ويوضع فى الفرن لمدة ربع ساعة لاستكمال النضج، ويقدم مع خبز البرجر والبيض والجبنه الشيدر الدايت والخس والطماطم.

3. توست فى الإفطار دايت: 

 

المكونات:

2 توست سن

شرائح تركى مدخن

خس وطماطم وجبن

 

طريقة التحضير:

يتم وضع المكونات السابقة على بعضها وتناولها فى وجبة الإفطار وبجورها عصير البرتقال.