بدون أى برامج رجيم ولا تخسيس.. تعرف على 5 أطعمة لإنقاص الوزن
الأربعاء، 08 مارس 2017 06:08 م
رجيم - ارشيفية
كتبت نهى طارق
تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع قلة النشاط البدنى يسببان خللا فى التمثيل الغذائى وزيادة الوزن .
وتشير الأبحاث إلى أن هناك بعض الأطعمة يمكن أن تساعد فى انقاص الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائى وذلك بسبب تأثير حرارة التى تساعد على حرق الدهون.
وقد رصد موقع The Daily Mail بعض هذه الأطعمة:
1. الفلفل الحار..
الفلفل يحفز الجسم على توليد الحرارة، فى أجسامنا تقوم خلايا الدهون البيضاء بتخزين الطاقة التى تولد الحرارة عن طريق حرق الدهون.
ويحتوى الفلفل على عنصر غذائى يسمى " Capsaicin" ووفقاً لأحد الدراسات التى نشرت عام 2015 فإن هذا العنصر يعمل على تحفيز توليد الحرارة فى الجسم.
2. الحبوب الكاملة والخضروات..
الكربوهيدرات مثل الأرز البنى والشوفان تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التى تهضمها الأمعاء بصعوبة الأمر فتقوم خلايا الجسم بتوليد حرارة أعلى لهضمها الأمر الذى يساعد على إنقاص الوزن.
فالخضروات تحتوى على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان التى تحتاج إلى المزيد من الطاقة حتى يستطيع الجسم هضم هذه المركبات.
3. الفلفل الأسود..
يحتوى الفلفل الأسود على مادة تسمى "بيبيرين" وهى لها تأثير حرارى ويمكن أن تكون مسئولة عن انهيار بعض الخلايا الدهنية.
4. الزنجبيل..
يحتوى الزنجبيل أيضا على " Capsaicin " الذى يقوم بتسريع عملية التمثيل الغذائى نتيجة لزيادة إنتاج الحرارة.
تشير الدراسات أيضا إلى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع ويمكن أن تساعد على انقاص الوزن.
5. البروتينات..
بالمقارنة مع الدهون والكربوهيدرات فإن تناول وجبة عالية من البروتين له تأثير حرارى أكبر فى الجسم، البروتينات هى المواد الغذائية المعقدة التى تتطلب المزيد من الطاقة لهضمها.
