أهمها قراءة النصوص السريالية..
صحتك النفسية محتاجة مراقبة لوزنك والمشاركة فى أنشطة اجتماعية وتأمل
الأربعاء، 15 مارس 2017 11:00 ص
ريجيم
كتبت نهى طارق
مع ضغوطات الحياة وكثرة المسئوليات قد يشعر البعض بتدهور حالتهم النفسية وينصح الأطباء النفسيين الأخذ بنصائحهم للشعور بالتحسن والتي رصد بعضها موقع Step to Health:
1. مراقبة الوزن
أن زيادة الوزن أو السمنة قد تعني أن الشخص لديه المزيد من الدهون في الجسم وهذا لا يؤثر فقط على المظهر الخارجي ولكنه يؤثر على صحة الدماغ وخاصة إدارة المشاعر والافكار، لذلك ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
2. القراءة وخاصة المواد السريالية
القراءة هي أداة جيدة لا يمكن إنكارها والتي تلعب دوراً في تحسين الصحة النفسية ووفقاً للعديد من الدراسات النفسية فأن القراءة تساعد على الحصول على اتصال مع الحالات التي لم يمر بها الشخص الأمر الذي يؤهل الشخص لمواجهة الامور بشكل اكثر سلاسة.
وينصح الأطباء النفسيين بالاكثار من قراءة النصوص السريالية لأنها تشجع على خلق أنماط دماغ جديدة.
3. التأمل
التأمل يساعد العقل على التخلص من كل ما يزعجه وأهمها الإجهاد والمشاعر السلبية التي تولد اتصالات العصبية تعرقل عملية التفكير بوضوح.
لذلك ينصح الأطباء بالحصول على جلسات تأمل مرة اسبوعياً على الأقل.
4. القيام بأنشطة جماعية
حتى اذا كان الشخص يميل الى العزلة والوحدة يجب أن يتكيف على الاشتراك في أنشطة جماعية فهي مهمة لتبادل الخبرات، فيقول الأطباء النفسيين أن هذا الامر يساعد على تحسن الحالة النفسية بشكل كبير.
