تعرفى على 8 خطوات تظبط مودك وتخلصك من المزاج السئ
الثلاثاء، 14 مارس 2017 11:00 م
شخص متفائل
كتبت هند محمود
فى بعض الأيام قد تستيقظين وبداخلك شعور بالإرهاق والضيق، وربما كانت بداية اليوم جيدة ومع الوقت بدأت تتخلل إليك المشاعر السلبية، ويجب ألا تستسلمي لهذه الحالة، ونقدم لك نصائح سريعة تساعدك على التخلص من الضيق، وذلك بحسب ما نشره موقع "Purewow" الأمريكى.
1. الخروج لنزهة سريعة خارج المنزل:
قد يكون كل ما تحتاجين إليه هو الخروج واستنشاق الهواء النقى لتصفية ذهنك، والتخلص من الأفكار السلبية.
2. رؤية صور لأماكن التنزه الرائعة:
وفق دراسة نشرتها الصحيفة الدولية للأبحاث البيئية والصحة العامة، تؤكد أن النظر إلى صور الأماكن والمساحات الخضراء قد تساعد فى تحسين الحالة المزاجية.
3. الاستحمام بماء دافئ:
أغلقى عينيكى ودعى قطرات الماء تنساب على وجهك مع رغوة صابون برائحة عطرة، وقتها سينتابك شعور بالراحة وتبدأ مشاعرك السلبية فى الانخفاض.
4. استمعى للموسيقى:
فكرى فيما تحتاجين إليه فى تلك اللحظة، هل تريدين شحنة من الطاقة، أم قليل من الهدوء، ثم اضبطى قائمة التشغيل حسب رغبتك.
5. اعتدلى فى جلستك:
اجعلى ظهرك فى وضع مستقيم، مع خفض كتفيك إلى الأسفل ورفع الذقن إلى أعلى، وقتها ستشعرين بالراحة.
6. ضعى أحمر الشفاه:
توصى مصمة الأزياء الفرنسية، "كوكو شانيل" بوضع أحمر الشفاة، حيث قالت "إذا شعرت بأن الحزن ينتابك، ضعى أحمر الشفاه وافتحى بابك للحياة".
7. شارك أصدقائك بمنشور فكاهى على وسائل التواصل الاجتماعى:
افعلى ذلك مع أصدقائك المقربين فقط، ومع أشخاص تعلمين أنهم يشاركونك روح دعاباتك الجافة، وسيرسلون إليك منشورات فكاهية أيضا، وهناك طريقة أخرى وهى النظر إلى أشياء ترسم الابتسامة على وجهك، مثل القطط الصغيرة أو الأطفال الذين يستحمون فى أحواض المطبخ.
8. ترديد بعض الشعارات الإيجابية:
حاولى ترديد الشعارات الإيجابية طوال الوقت، أثناء الجلوس على مكتبك، أو فى سيارتك، وكذلك الأركان الهادئة بغرفة الاجتماعات، وبعد محاولات قليلة ستبدأين فى الإيمان بما تقولين.
