تعرفى على 8 نصائح تقللى بيها وزنك وبدون أى مضاعفات

الشكوى الوحيدة للسيدات والفتيات اللاتى يقمن ببرامج رجيم مختلفة هى عدم ثبات أوزانهم بعد برامج الرجيم مما يسبب لهم حالة من الإحباط.

ويقدم أخصائى التغذية والسمنة "محمود العفيفى" نصائحة لصاحبات الشكاوى ويقول: "الفرق بين من يتبع نظام غذائى ويحقق نجاح كبير وبين الذى يتبع نفس النظام ولا يخسر من وزنه هى فكرة تناول القليل من الطعام  أو نظام "اللقمة الصغيرة" وهناك 8 نصائح للحصول على جسم مثالى ونزول سريع للوزن بدون مضاعفات، وهى..

1. تناول الأكل بملح خفيف والحرص على استعمال ملعقتين سكر على الأكثر خلال اليوم.

2. الامتناع تماماَ عن تناول الأكلات المقلية واستبدالها بالمشوى وسوف تكون ألذ وصحية.

3. مقاطعة جميع أنواع العصائر سواء المعلبة أو غير المعلبة فى بداية الدايت، واستبدالها بالفواكة الطازجة والماء

4. الابتعاد عن تناول الحلويات والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض واستبدالها بمخبوزات القمح الكامل مثل الخبز البلدى والسن.

5. عدم تناول المكسرات المملحة ويكون البديل المكسرات غير المحمصة واللب السورى غير المملح.

6. التوقف عن تناول المخللات، المايونيز، والكاتشب، ويكون البدائل الصوصات المصنوعة فى المنزل.

7. عشاق القهوة عليهم الامتناع عن الأنواع التى يدخل فيها المبيضات والحليب البودرة مثل "لاتيه، فرابيه، نسكافية 2×1"

8. عدم تناول الجبن المطبوخ ويكون الأفضل خفيف الملح والقريش.