أفضل الطرق للحفاظ على عدم زيادة الوزن في عيد الأضحى

تناول الأكلات الدسمة الشهية بكل أنواعها في أيام عيد الأضحى يكون بزيادة غير المعتاد عن الأيام العادية، وهذا يسبب مشاكل صحية خطيرة وزيادة في الوزن نتيجة لتناول الوجبات الدسمة والدهنية والأطباق الشهية والعصائر السكرية، الأمر الذي يصعب الحفاظ على نظام غذائي متوازن في عيد الأضحى المبارك، لذا نتناول أفضل الطرق التي تحافظ على ثبات الوزن.

 

قال ناجي الوكيل خبير التغذية ومدير عام التغذية بمستشفيات جامعة عين شمس ومستشفى كليوباترا أنه يجب تناول الأطعمة في العيد بكثرة مع شرب عدد من أكواب الماء الدافئ مع رشة من الليمون، ثم تناول الكثير من الفواكه الموسمية وكوب من عصير الفاكهة، ثم تناول وجبة إفطار مشبعة وتحتوي على العديد من العناصر الغنية بالفيتامينات مثل البيض والحبوب والفطائر التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات غير المسببة للدهون التي تجعلنا بصحة جيدة.

 

 

وأضاف الوكيل:. يجب تناول الأكلات التي تكون حريصا عند تناول الوجبات بحيث تكون بكميات قليلة على فترات متباعدة.

 

عدم الإفراط في تناول لحوم العيد بشراهة في الغالب الأكل يبدأ نهار أول يوم العيد بتناول كم كبير من اللحوم والفتة وأشكال وأنواع اللحوم بطريقة مختلفة والبعض يشارك البعض هدايا بأول أيام العيد بللحوم الاضاحي المختلفة، لذا يفضل أن نكون حريصين على تناول كميات قليلة جدًا على مدار اليوم ويفضل أن يتم تناولها مرة باليوم كنوع من اشباع الرغبة.

 

واستكمل الوكيل: تناول الأطعمة المشوية وهي الأكثر صحيا، ويجب أن تكون خالية من الدهون ويفضل أن تكون أطعمة مشوية تتشكل في اللحوم والخضار في هذه الحالة من الممكن أن تحافظ على الوزن والخروج من العيد بدون خسائر.