من تنظيم درجة حرارة الجسم إلى تشحيم المفاصل وطرد النفايات، يعد الماء ضروريًا للعديد من الوظائف المهمة فى الجسم، ويوصى بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، لكن الكثير منا لا يفى بهذه التوصية فيما يتعلق بإجمالى كمية المياه اليومية.