الرياضة من الأشياء الأساسية التى يمكن أن تساعدك فى تقوية العمود الفقرى، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي عضلات العمود الفقرى وتقلل أيضًا من خطر حدوث مشاكل مثل الديسك أو عرق النسا، بحسب موقع "Health".