من الفواكه الصيفية المحببة للكثيرين فاكهة «الشمام»، ولها العديد من الفوائد الصحية فهو يحتوي على حوالي 35 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وفيتامين C وبيتا كاروتين ومجموعة فيتامين B وPP وE.