منها تقوية المناعة.. تعرف علي الفوائد الصحية للنوم مبكرا
الخميس، 09 ديسمبر 2021 08:00 م
محمد ممدوح
تختلف أوقات النوم من أشخاص إلى غيرهم، فلبعض يميل إلى السهر، وأخرون يحرصون على الخلود إلى النوم مبكرا، ليحظون بساعات وافرة من النوم تصل حوالي من 6 إلى 7 ساعات يوميا، خاصة أن النوم المبكر له العديد من الفوائد أبرزها الحماية من الأمراض والحفاظ على صحة القلب، ودائما يكون «العقل السليم في الجسم السليم».
ومن المؤكد أن النوم المبكر مهم لصحة الإنسان، فهو يساعد على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي، وتجديد خلايا الجسم، والوقاية من الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر، والعديد من الفوائد المهمة الأخرى.
وفيما يلى تعرض صوت الأمة أهم الفوائد للنوم مبكرا.. أبرزها:
يساعد النوم مبكرا على الوقاية من حدوث النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية، والحماية من التعرض إلى أمراض الشرايين.
الوقاية من التعرض إلى الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر؛ لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين، والذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل.
النوم المبكر يساعد على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي.
يساعد على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
يساعد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل السكر بالدم، ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكري.
حماية خلايا الجسم أثناء فترة النوم وتجديدها.
النوم المبكر يساعد على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم.
النوم مبكرا يوميا يساعد على حماية الجهاز الهضمي، وحدوث عملية الأيض بشكل سليم.
من فوائد النوم المبكر للأطفال أنه يساعد على نموهم بشكل طبيعي؛ لأنه أثناء النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو للأطفال.
التقليل من الشعور بالإجهاد أثناء اليوم؛ ما يساعد على أداء الأعمال اليومية بكفاءة وإتقان.
يساعد النوم المبكر على تحفيز عمل الدماغ. ويزيد من القدرة على التفكير والتركيز؛ لذا فهو مهم جدا للطلاب.
يساعد النوم المبكر على تقوية الذاكرة، والحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر.
النوم المبكر مهم لصحة البشرة والحفاظ عليها من العديد من المشكلات
الحماية من الهالات السوداء التي تظهر حول العينين نتيجة السهر لفترات طويلة.
الحفاظ على صحة العينين والوقاية من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها.
النوم المبكر يحمي من التعرض إلى ضغط الدم المرتفع، ويحافظ على مستوى الضغط في معدلاته الطبيعية.
