اليوم العالمي لهشاشة العظام..نصائح هيئة الدواء للحفاظ على سلامتك .. تعرف عليها

الأربعاء، 20 أكتوبر 2021 11:00 م

محمد ممدوح

تعد هشاشة العظام من الأمراض التي تتسبب في شعور المصاب بألم شديد في الجسم، ويسهل من تعرضه للإصابة بكسور فى العظام، كما نصحت هيئة الدواء المصرية، المواطنين بضرورة التغذية السليمة والمحافظة على اتباع نظام رياضي يومي للحصول على عظام صحية، وذلك بمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام.

هشاشة العظام

وتنشر" صوت الامة " بعض النصائح التى قدمتها هيئة الدواء لمصابين هشاشة العظام ..ابرزها

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) زي الأسماك الدهنية (سمك السالمون)، صفار البيض، الفطر البري (المشروم) والحليب مع الحرص على التعرض المناسب لأشعة الشمس

التوجه لطبيبك عن إمكانية تناول أدوية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د (إذا لم تحصل على ما يكفي من الطعام الذي تتناوله).

احرص على أداء بعض التمارين لمدة٣٠ دقيقة على الأقل يوميا معظم أيام الأسبوع (بعد استشارة الطبيب عما إذا كانت حالتك الصحية تسمح بذلك)

الاقلاع عن التدخين.

موضوعات متعلقة..