الأطعمة التي يجب تجنبها فى سندوتشات المدرسة .. تعرفي عليها

الابتعاد عن الأطعمة المسببة للخمول حتى لا يفقد الطالب تركيزه في حصص ما بعد الفسحة، وهي كل الأطعمة الغنية والمشبعة بالدهون كالمقليات بكل أنواعها أو كحك ما بعد العيد أو غير ذلك، ويفضل مثلا في اعداد البانيه أن يكون مشويا، علاوة علي عدم وضع سندوتشات الطعمية والبطاطس المحمرة وغير ذلك في " اللانش بوكس "، وبوجه عام يفضل تقليل الدهون كالزيت والسمن في كل طعامهم. 

 

كا يجب تجنب الأطعمة المسببة للغازات، مثل البيض المسلوق والبقوليات والبروكلي والقرنبيط والكرنب، علاوة علي جميع المشروبات الغازية والمكرونة بالبشاميل، وهناك بعض الأشخاص يعانون من الحليب، لذلك يمكن تناول اللبن الرائب والزبادي.

 

وهناك أفكار لساندوتشات المدرسة، فيمكن أن تنوعي في أنواع الخبز لأطفالك، فكرة الفينو الكبير والصغير والتوست والكايزر والخبز المكسيكي أو الشامي، ويمكنك تقطيعه بأشكال جذابة مع إضافة زيتونة وشرائح من الخيار أو الجزر وكأنك تصنعين وجوها مختلفة، مع الحرص على تنويع الخضراوات والفاكهة والعصائر الطبيعية والساندوتشات،

 

 

كما يجب أن يتعود الطفل على التقليل من البطاطس المحمرة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية من بين الأطعمة التي يمكن أن تصنعين منها أشهى الساندوتشات شاورما دجاج منزلية، أو لحم مفروم أحمر خالي من الدهون، أو بيض مقلي بالبسطرمة مع قليل من الدهون عند القلي، أو شرائح رفيعة من اللانشون، أو جميع أنواع الجبن الأبيض أو الشيدر أو السائلة أو المثلثات، أو التونة، أو البرجر المصنوع منزليا لتقليل دهونه ويمكن طهيه في الفرن أو مشويا أو بدهون بسيطة جدا، أو كفتة اللحم أو الدجاج، وغير ذلك.