تحسين وظائف الدماغ.. تعرف على فوائد رياضة المشي

يعلم الكثير من الاشخاص أن للرياضة فوائد عديدة وكثيرة تعود بالصحة على الانسان، وقد يُصاب الانسان ببعض من الكسل عند  توقيت ممارسة الرياضة، لكن عليك بممارسة رياضة المشي، ففي دراسة نشرتها صحيفة نيويورك تايمز، بوجود علاقة إيجابية بين المشي وتحسين وظائف الدماغ، وقد اثبتت الدراسات ان المشي يوميا قد يعالج الضعف الإدراكى، ويحسن من اداء الذاكرة، كما انها تُعد من الرياضيات الاقتصادية وتُناسب جميع الأعمار .

 

 

وتتميز رياضة المشي بانها سهلة وبسيطة، كما يمكن ممارستها فى اى مكان كالشوارع أو الحدائق أو عن طريق التنزه بمحيط الحي الذى تقطنه، فى أى وقت من اليوم .

 

واثبتت الدراسات ان رياضة المشى بوتيرة معتدلة ودورية قد يُقلل من أعراض الضعف الإدراكى المرتبط بسوء حالة الاوعية الدموية بالمخ ، كما ان المشاركين الذين كانوا يعانون من ضعف الادراك الوعائى والذى أحيانا ما يسمى بالخرف الوعائى، والذين قد اعتادوا المشى لثلاث ساعات أسبوعيا على مدار ستة أشهر كانت ردود فعلهم أسرع إلى بعض العلامات الأخرى على تحسن وظائف المخ .

 

وتستعرض صوت الامة من خلال التقرير التالى عن بعض فوائد ممارسة رياضة المشي :
 

- تُساعد رياضة المشي على زيادة الدورة الدموية والناتج عن حرق الأكسيجين ، قد يودى ذلك إلى تقوية عضلات الجسم ، والجهاز الدوري ، ويُفيد القلب والرئتين

 

- يُساعد المشي على تقوية عضلات البطن والساقين والحوض ، ويساعد فى الحصول على قوام سليم 

 

- تعمل رياضة المشي إلى خفض ضغط الدم المرتفع ، والتقليل الى نسبة الكوليسترول فى الدم 

 

- عند القيام بممارسة المشي تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة،كما  تقوم على التخفيف من ضغوط الحياة اليومية

 

- يقُلل المشى من ألم المفاصل لمساعدته على عملية التليين، وسهولة حركتها ، كما يساعد على التخفيف التشنج العضلى 

 

- تقضى رياضة المشي من احتمالية ظهور الكرش أو التخفيف منه، ويُقلل من الاردف ، لانه يساعد الجسم على فقدان الكثير من السعرات الحرارية الزائدة ، كما انه يقلل من ترهلات البطن والجلد 

 

- يعالج المشي على مشكلة عسر الهضم ، وتشنجات القولون وحالات الامساك المزمن ، وتخفيف الغازات 

 

- تؤدى رياضة المشي على تحسين عملية التنفس الطبيعى كونه من الرياضيات التى تقوى العضلات الصدرية، وعضلة التنفس، وزيادة اتساع الرئة، وتحسين وظيفتها