لمريض السكري.. بعض النصائح فى عيد الاضحى

الإثنين، 19 يوليو 2021 11:00 م

محمد ممدوح

ساعات قيلة ويُهل عالينا اجواء عيد الاضحى المبارك وكثرة الذبائح والولائم ، وإقبال الاشخاص على اللحوم بجميع انواعها وتناولها بطريقته المفضلة ، ومن بعض اللحوم تاتى كعائق منيع لمرضى السكرى ،لإحتوائها على كميات كبيرة من السكريات والنشويات التى تعتبر مضرة لصحة مريض السكرى كونها ترفع معدل نسبة السكر فى الدم

تستعرض صوت الامة بعض النصائح لمريض السكري

1- اختار الكربوهيدرات، لانها تؤثر في مستويات الجلوكوز في الدم، ومن الاطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات الارز البنى والشوفان الكامل، والفاكهة، والخضراوات، والبقول مثل الحمص والفول والعدس، من المهم أيضًا تقليل الكربوهيدرات منخفضة الألياف، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب.

2-الابتعاد عن تناول الملح، لانه من الممكن ان يؤدى تناول الملح بكثرة الى زيادة خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم ما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومريض السكر بالفعل أكثر عرضة للإصابة بكل هذه الحالات

3-الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء لما لها من صلة بمشكلات القلب والسرطانات، وبدلًا من اللحوم الحمراء والمعالجة يمكنك تناول البقول مثل الفول والعدس، أو البيض، أو السمك، أو الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي، أو المكسرات غير المملحة.

4- الإكثار من الفاكهة والخضراوات لان ذلك يساعدك في الحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسمك يوميًا للحفاظ على صحتك.

5- الدهون الصحية، توجد الدهون الصحية في الأطعمة مثل المكسرات غير المملحة والبذور والأفوكادو والأسماك الزيتية وزيت الزيتون، ويمكن لبعض الدهون المشبعة أن تزيد من كمية الكوليسترول في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

6- الحرص من استهلاك السكر المضاف، فبدلًا من المشروبات السكرية ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة اشرب الماء أو الحليب العادي أو الشاي والقهوة دون سكر

7- اختيار الوجبات الخفيفة مثل الزبادي والمكسرات غير المملحة والبذور والفواكه والخضراوات

موضوعات متعلقة..